Lượt xem | |
Hiện tại: | |
1h trước: | |
24h trước: | |
Tổng số: |
[ Bài viết được đăng trên báo Sức Khỏe & Đời Sống số 925 ngày 23.09.2016
với nhan đề “Bài trí phòng ngủ giúp bạn khỏe mạnh và ngon giấc” ]
Theo các báo cáo mới nhất của Cục Thống Kê Lao Động Hoa Kỳ, chúng ta dành ra từ 30 đến 40 phần trăm thời gian của mình để sinh hoạt trong phòng ngủ – nơi mà cơ thể và tâm trí của con người được nghỉ ngơi và phục hồi sức lao động sau những khoảng thời gian làm việc và di chuyển đầy căng thẳng ngoài xã hội. Cũng theo các báo cáo này, nếu chúng ta thường xuyên có cảm giác bất an, thiếu ngủ hoặc mất ngủ trong chính căn phòng ngủ quen thuộc của mình, nhiều khả năng nguyên nhân đến từ tình trạng ô nhiễm ánh sáng, vật liệu xây dựng hoặc giường nệm trong phòng có chứa nhiếu yếu tố gây hại cho sức khỏe con người.
Cũng theo Cục Thống Kê Lao Động Hoa Kỳ, phần lớn người dân Mỹ ngủ thiếu giấc trung bình một tiếng rưỡi mỗi người, và “chưa đầy 35% người trưởng thành ở Mỹ ngủ đủ bảy hoặc tám tiếng mỗi ngày theo lời khuyên của các chuyên gia y tế” – kết luận của giáo sư William Dement, chuyên gia nghiên cứu về giấc ngủ đến từ Đại học Stanford. Trong khi đó, Viện Nghiên Cứu Các Chứng Rối Loạn Thần Kinh Hoa Kỳ khẳng định rằng có đến 60 triệu người dân Mỹ đang phải sống chung với các triệu chứng rối loạn giấc ngủ có liên quan đến stress.
Những thông số trên đã cho thấy tầm quan trọng của việc bài trí phòng ngủ một cách khoa học nhằm giúp người sử dụng có được những giấc ngủ sâu và trọn vẹn. Sau đây là một vài nguyên tắc giúp chúng ta kiến tạo một không gian phòng ngủ sạch sẽ và đảm bảo lợi ích tối đa cho sức khỏe và giấc ngủ của bản thân:
Nguyên tắc chọn mua giường nệm:
Trên thị trường hiện nay vẫn còn nhiều loại sản phẩm giường nệm có chứa các hợp chất chống cháy PBDE (Polybrominated diphenyl ethers) đã được các nhà khoa học liệt vào danh mục các chất gây ô nhiễm và có hại cho sức khỏe con người. Đã có nhiều công trình nghiên cứu tìm thấy mối liên hệ giữa PBDE và bệnh ung thư cùng nhiều căn bệnh khác liên quan đến sự phát triển thần kinh và rối loạn hoóc-môn ở con người. Trẻ em và người lớn thường xuyên tiếp xúc với PBDE về lâu dài sẽ gặp phải nhiều vấn đề sức khỏe liên quan đến hệ thần kinh, với những biểu hiện như đãng trí, trí nhớ giảm sút hoặc mất khả năng tập trung. Do vậy, hãy ưu tiên chọn mua các loại nệm và khăn trải giường được làm từ những vật liệu có nguồn gốc tự nhiên như vải sợi bông, len, cao su tự nhiên và vải lông ngựa. Đây đều là những vật liệu không dễ bắt cháy và không chứa các hợp chất độc hại.
Bài viết được đăng trên trang 26 và 27 báo Sức Khỏe Đời Sống số 925 tháng 09/2016 (Click vào ảnh để đọc!).
Ánh sáng trong phòng ngủ:
Lưu ý về tường và sàn phòng ngủ:
Lau dọn và bảo dưỡng phòng ngủ:
Phòng ngủ cần được quét tước và lau dọn thường xuyên. Các phân tử PBDE độc hại thường bám dính vào bụi bẩn tích tụ trong nhà; do vậy, hãy giữ cho phòng ngủ của bạn càng sạch sẽ càng tốt nhằm hạn chế tối đa các tác nhân có hại cho sức khỏe./.
.
~ThS. PHAN NGUYỄN KHÁNH ĐAN
Thạc sĩ Kinh Doanh Quốc Tế (Master of International Business)
Giám đốc công ty phát hành sách Con Đường Tri Thức
Website: http://conduongtrithuc2015.wordpress.com
.